10 गर्म दर्द को ठंडा करने के लिए गर्म और ठंडा थेरेपी युक्तियाँ

हम आपकी गोपनीयता का सम्मान करते हैं। आइस पैक और पानी की बोतलें गठिया के लक्षणों को शांत करने में मदद कर सकती हैं। लुका मोंटेवेची / शटरस्टॉक; अलामी

फास्ट तथ्य

गर्म या ठंडा थेरेपी लगाने से रूमेटोइड गठिया के कारण कठोरता और दर्द को शांत करने में मदद मिल सकती है।

हीट मांसपेशियों को आराम करने में मदद कर सकती है और साथ ही रक्त प्रवाह को उत्तेजित करती है, गति की सीमा को बढ़ाती है, और कम करती है संयुक्त कठोरता।

शीत चिकित्सा उपचार गठिया की सूजन के कारण सूजन, सूजन, और सूजन को कम करने में मदद कर सकता है।

डॉक्टर और भौतिक चिकित्सक अक्सर रूमेटोइड गठिया (आरए) के दर्द या कठोर जोड़ों को शांत करने के लिए गर्म और ठंडे थेरेपी की सलाह देते हैं। और गतिशीलता में वृद्धि। साथ में, अस्थायी रूप से आरए दर्द से छुटकारा पाने के लिए इन तरीकों को "थर्माथेरेपी" कहा जाता है।

हालांकि थर्मोथेरेपी चिकित्सकीय रूप से फायदेमंद होने के कुछ प्रमाण हैं, लेकिन रूमेटोइड गठिया के लिए गर्म और ठंडे उपचार के कोचीन सहयोग द्वारा प्रकाशित एक समीक्षा में निष्कर्ष निकाला गया कि सतही नम गर्मी और क्रायथेरेपी (ठंडे पैक या स्नान) को उपद्रव, या सहायक, थेरेपी के रूप में उपयोग किया जा सकता है। अभ्यास के साथ संयुक्त पैराफिन मोम स्नान भी गठिया के हाथों के लिए फायदेमंद अल्पकालिक प्रभाव प्रदान कर सकते हैं।

गर्म और ठंडे उपचार रूमेटोइड गठिया की फ्लेरेस को रोक नहीं पाएंगे, लेकिन वे दर्द और सूजन को कम कर सकते हैं। इन लक्षणों को कम करने के लिए, कुछ डॉक्टर व्यायाम करने से पहले जोड़ों को गर्म करने की सलाह देते हैं और बाद में ठंड का उपयोग करते हैं।

रूमेटोइड गठिया के लिए हॉट थेरेपी

आरए जैसे सूजन की बीमारी वाले किसी व्यक्ति के लिए, गर्मी लगाने से प्रतिद्वंद्वी लग सकता है। लेकिन चूंकि गर्मी मांसपेशी तनाव को कम करने और रक्त परिसंचरण को उत्तेजित करने के लिए काम करती है, इसलिए कई रोगियों को लगता है कि कुछ गर्म करने का मतलब है - भले ही यह ड्रेसिंग से पहले ड्रायर में अपने कपड़ों को गर्म करने का मतलब है, या सुबह उठने से पहले गर्म कंबल से झूठ बोलना - बस जोड़ों पर अच्छा लगता है।

न्यूटाउन, पेंसिल्वेनिया में एक भौतिक चिकित्सक केटी पामर बताते हैं, "सुबह में सज्जन गर्मी आपकी गति की सीमा में सुधार कर सकती है।" "यह कुछ संयुक्त दर्द और कठोरता से छुटकारा पा सकता है और व्यायाम के लिए अपने शरीर को तैयार कर सकता है या उठ सकता है और दरवाजा बाहर ले जा सकता है।"

गर्म चिकित्सा का एक संस्करण पैराफिन, या मोम, स्नान, समान है त्वचा और नाखूनों को नरम करने के लिए नाखून सैलून में क्या उपयोग किया जाता है। पामर बताते हैं, "पैराफिन को निर्धारित तापमान पर गरम किया जाता है और फिर आप अपने हाथों, कलाई और उंगलियों में डुबकी डालते हैं, और यह एक कोटिंग बनाता है।" "फिर आप अपने पैराफिन से ढके हुए हाथों और कलाई को थोड़ा तौलिया में लपेटते हैं, और यह आपको एक अच्छी नम, गहरी गर्मी देता है जो आरए के कुछ दर्द और कठोरता को खत्म करने में मदद कर सकता है।"

पामर हाथों के लिए पैराफिन थेरेपी की सिफारिश करता है जब वे कठोर होते हैं, सुबह की पहली चीज़ की तरह, लेकिन जब जोड़ सूजन हो जाते हैं। वह कहती है, "जब जोड़ों को तीव्र रूप से सूजन हो जाती है, जब चीजें नियंत्रण से थोड़ा कम होती हैं, तो सूजन तापमान सूजन और सूजन को कम करने के लिए यह अधिक उपयोगी होता है।" 99

पामर भी एक संभावित विकल्प प्रदान करता है। "गर्म संपीड़न (जैसे गर्म पानी की बोतलें) को लागू करना एक पैराफिन स्नान के समान तरीके से काम करता है," वह कहती हैं। "शोध ने गर्म संपीड़न दिखाया है जो आरए के रोगियों के लिए दर्द राहत प्रदान करता है और अभ्यास के साथ संयुक्त होने पर हाथ और उंगली की गति को बढ़ाने में मदद करता है। यह समग्र कठोरता को कम करने में भी मदद करता है।"

रूमेटोइड गठिया के लिए शीत थेरेपी

यदि आपका जोड़ सूजन हो जाते हैं, यह समझ में आता है कि कुछ ठंड सूजन को कम कर सकती है और इस प्रकार दर्द। ठंड चिकित्सा के मुख्य लाभ सूजन, सूजन, और दर्द को कम कर रहे हैं, साथ ही अस्थायी रूप से गठिया के कारण होने वाले संयुक्त दर्द से मुक्त हो रहे हैं।

गर्मी थेरेपी की तरह, ठंडे थेरेपी कई रूपों में आती है। ठंडे पैक जो आप सीधे दर्द में डालते हैं, उनमें सामान्य वस्तुओं से सबकुछ शामिल है - जमे हुए मटर या जेल पैक के बैग, जो कि कूलर, कूलिंग पैड, और उपकरणों को पूरा करते हैं घुटनों और पीठ की तरह शरीर के कुछ हिस्सों के आकार में।

जोड़ों को ठंडा करने का एक और आसान तरीका एक ठंडे पानी को एक टब में भिगोना है - बस पानी को इतना ठंडा न होने दें कि आप ठंडा हो जाएं। बायोफ्रीज़ और क्रायोडर्म जैसे ओवर-द-काउंटर सर्दी स्प्रे और मलम भी व्यापक रूप से उपलब्ध हैं, जो नसों को धुंधला करके सूजन से छुटकारा पाता है।

सावधानी का एक शब्द: यदि आपके पास रायनाड सिंड्रोम है, तो ऐसी स्थिति जिसमें छोटे रक्त वाहिकाओं ठंड के संपर्क में आने पर उंगलियों या पैर की उंगलियों में, आप शायद अपने शरीर के प्रभावित हिस्से पर ठंडा चिकित्सा का उपयोग नहीं करना चाहिए। बेशक, आपको रूमेटोइड गठिया के लिए गर्मी या ठंडा चिकित्सा की कोशिश करने से पहले हमेशा अपने डॉक्टर या शारीरिक चिकित्सक से परामर्श लेना चाहिए।

आरए के लिए हीट थेरेपी का उपयोग करने पर युक्तियाँ

  • गर्म तौलिए, गर्म टब, शावर, या सुरक्षित गर्मी स्रोतों का उपयोग करें। स्नान, गर्म पानी की बोतलें, माइक्रोवेवबल हॉट पैड, और इलेक्ट्रिक हीटिंग पैड।
  • जलने से रोकने के लिए, अत्यधिक समय के लिए गर्मी का उपयोग न करें (निर्माता के दिशानिर्देशों का पालन करें)।
  • हीटिंग पैड या गर्म पानी की बोतलों का उपयोग करते समय, गर्मी के स्रोत के साथ सीधे संपर्क को रोकने के लिए पहले अपनी त्वचा पर एक तौलिया या कपड़ा रखें।
  • गर्मी लगाने के दौरान अक्सर अपनी त्वचा को लालसा के लिए जांचने के लिए सावधान रहें, और अगर लालसा होता है तो गर्मी स्रोत को हटा दें।
  • निर्माता का पालन करें पैराफिन बाथ डिवाइस का उपयोग करते समय निर्देश।

आरए के लिए शीत थेरेपी का उपयोग करने पर युक्तियाँ

  • जमे हुए मटर के एक बैग का प्रयोग करें, एक पतली तौलिया में बर्फ लपेटें, या ठंडा चिकित्सा के लिए वाणिज्यिक रूप से उपलब्ध ठंडे जेल पैक का उपयोग करें।
  • से बचें बर्फ या ठंडे पैक को सीधे त्वचा पर लागू करना - एक तौलिया या क्लॉ का उपयोग करें ठंडे उपकरण और त्वचा के बीच वें।
  • फ्रॉस्टबाइट से बचने के लिए, एक समय में 15 मिनट से अधिक समय तक ठंडा न करें।
  • ठंड का उपयोग करने से पहले अपनी त्वचा को सामान्य तापमान और रंग में वापस जाने दें।

यदि आप इन गर्म या ठंडे तरीकों में से एक का उपयोग कर रहे हैं और इससे राहत नहीं मिलती है, या ऐसा लगता है कि रूमेटोइड गठिया के लक्षण खराब हो जाते हैं, तो अपने डॉक्टर से बात करें।

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जेनिफर गेडेस द्वारा अतिरिक्त रिपोर्टिंग अंतिम अपडेट: 11/2/2017

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