रूमेटोइड गठिया अलगाव और अकेलापन रोकने के 6 तरीके

हम आपकी गोपनीयता का सम्मान करते हैं। अकेलापन को डूबने और आपको निराश न होने दें। विशिष्ट क्रियाएं आपको सामाजिक, समर्थित, और जुड़े रहने में मदद कर सकती हैं। टुआन ट्रैन / गेट्टी छवियां

रूमेटोइड गठिया (आरए) के साथ रहने का मतलब है कि आपके पास दोस्तों और परिवार के साथ खर्च करने के लिए कम ऊर्जा और समय है, या हो सकता है कि आप सक्षम न हों यदि गतिविधि जोरदार या लक्षणों को बढ़ा देती है तो भाग लें। उसमें यह महसूस करना कि दूसरों को पूरी तरह समझ में नहीं आता है कि दैनिक कार्यकलाप कितना चुनौतीपूर्ण है - वापस लेने के प्रलोभन के साथ - और यह देखना आसान है कि आप कैसे डिस्कनेक्ट हो सकते हैं।

अलग महसूस करना सिर्फ दिमाग की स्थिति नहीं है; इसका आपके स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव हो सकता है। जर्नल जीनोम बायोलॉजी में प्रकाशित शोध में पाया गया है कि जो लोग अकेले हैं वे जीन प्रतिक्रियाएं हैं जो प्रतिरक्षा प्रणाली को सूजन को दबाने की क्षमता को कम करते हैं। अलगाव भी अवसाद का कारण बन सकता है, कुछ ऐसा है जो रूमेटोइड गठिया अनुभव वाले 42 प्रतिशत लोगों का अनुभव करता है। निचली पंक्ति: जुड़े रहने के तरीकों को ढूंढने के लिए अपने मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य के लिए यह महत्वपूर्ण है।

आप दुख की शुरुआती भावनाओं को आसानी से महसूस कर सकते हैं

अच्छी खबर यह है कि अलगाव का सामना करने और सामाजिक होने के कई तरीके हैं, भले ही आप अपना घर नहीं छोड़ सकता अपने मानसिक स्वास्थ्य के बारे में अपने डॉक्टर से बात करने के अलावा, जुड़े रहने के लिए इन छह तरीकों पर विचार करें।

1। एक रोगी सहायता समूह में शामिल हों। एक ही बीमारी से जूझ रहे अन्य लोगों से मिलना न केवल सामाजिक सहायता प्रदान कर सकता है, बल्कि यह उन लोगों को ढूंढने के लाभ के साथ आता है जो वास्तव में प्राप्त करें आप जो भी कर रहे हैं । अपने आस-पास एक समर्थन समूह ढूंढने के लिए, क्रैक्यजॉइंट्स आज़माएं, जो देश भर में दर्जनों सहायता समूहों को गठिया से पीड़ित लोगों के लिए सूचीबद्ध करता है। संधिशोथ फाउंडेशन का हिस्सा संधिशोथ आत्मनिर्भर, भी रूमेटोइड गठिया सहित विभिन्न प्रकार के गठिया के साथ रहने वाले लोगों के लिए व्यक्तिगत रूप से (और ऑनलाइन) समर्थन नेटवर्क चलाता है।

2। ताई ची या योग कक्षा का प्रयास करें। एक सभ्य व्यायाम कक्षा लेना - जैसे ताई ची या योग - दो-एक-एक लाभ प्रदान करता है। सबसे पहले, आप खुद को दूसरों के आस-पास रहने का अवसर दे रहे हैं, भले ही आप किसी चटनी पर किसी के बगल में बैठे हों या दूसरों से भरे कमरे में फैले हों। आपको सामाजिक लाभ का अनुभव करने और अधिक जुड़ाव महसूस करने के लिए हमेशा किसी के साथ वार्तालाप करने की आवश्यकता नहीं है: सितंबर 2013 में क्लिनिकल नर्सिंग के जर्नल में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि आरए के साथ साझा किए गए ताई ची सत्र सामाजिक सहायता।

दूसरा, अभ्यास के इन रूपों ने अक्टूबर 2013 में प्रकाशित शोध के मुताबिक, वर्तमान संधिविज्ञान रिपोर्ट , आरए और अन्य संधि रोगों के लिए अवसाद को कम करके जर्नल में प्रकाशित किया है और ज्वलनशील मार्कर, जैसे सी-प्रतिक्रियाशील प्रोटीन और इंटरलेक्विन -6।

3। राजनीतिक रूप से सक्रिय हो जाओ। राजनीतिक अभियान में शामिल होना, या सामान्य रूप से आरए, या हेल्थकेयर या अक्षमता अधिकार से संबंधित सार्वजनिक स्वास्थ्य समस्या का समर्थन करना, दूसरों के साथ या वस्तुतः दूसरों के साथ जुड़ने के कई अवसर प्रदान कर सकता है। समान स्वास्थ्य वाले नीतियों के साथ जुनून साझा करने वाले समान विचारधारा वाले नागरिकों के साथ बातचीत करना एक बड़े कारण से जुड़ा हुआ महसूस करने का एक तरीका है। आपके क्षेत्र में मिल-अप ढूंढने के लिए एक अच्छी जगह: 50StateNetwork.org।

4. पालतू जानवर को अपनाना। पालतू जानवर भी लोग हैं! सोशल इश्यूज जर्नल में प्रकाशित शोध में पाया गया कि पालतू जानवर के साथ बातचीत करने से लोगों को अन्य लाभों के अलावा अकेले महसूस करने में मदद मिल सकती है। इसके अलावा, अप्रैल 2015 में पत्रिका पीएलओएस वन में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि पालतू मालिकों को अपने पड़ोसियों को जानने के लिए पालतू मुक्त लोगों की तुलना में अधिक संभावना है, और 40 प्रतिशत पालतू मालिकों ने किसी से मिलने की सूचना दी अपने पालतू जानवरों के माध्यम से सामाजिक समर्थन प्रदान किया।

चाहे आप एक बिल्ली के बच्चे, एक कुत्ते, या किसी अन्य प्यारे (या स्केली) साथी के लिए बाजार में हों, एक पालतू जानवर की दुकान से खरीदते हुए आश्रय से गोद लेने पर विचार करें, जो जानवरों के लिए अमानवीय फैक्ट्री-शैली प्रजनन को बढ़ा सकता है। अपने क्षेत्र में आश्रयों और पालतू जानवरों को खोजने के लिए आश्रय पालतू परियोजना पर जाएं।

5। अलगाव की भावनाओं से लड़ने के लिए संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा में देखें। कभी-कभी पुरानी बीमारी वाले लोग स्वयं को अलग करते हैं, या वे मान सकते हैं कि वे वास्तव में अधिक अकेले और डिस्कनेक्ट हैं। यह आरए जैसी पुरानी बीमारी के साथ रहने के लिए एक समझदार और प्राकृतिक प्रतिक्रिया है, लेकिन सीखने वाले विचारों को दूर करने के बारे में सीखने से आप अकेले महसूस कर सकते हैं और अपने स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं। संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा और "स्वीकृति चिकित्सा" आरए के दर्द और अवसाद को कम करने में मदद करने के लिए एक सिद्ध तरीका है और आपको सामाजिककरण की तरह अधिक महसूस करने में मदद करता है।

6। एक पुरानी बीमारी सेल्फ-मैनेजमेंट प्रोग्राम के लिए साइन अप करें। पहली नज़र में, इन कार्यक्रमों - अस्पतालों या सामुदायिक स्वास्थ्य क्लीनिकों में रोगी शिक्षा केंद्रों द्वारा पेश किए गए - ऐसा प्रतीत नहीं होता कि वे अलगाव का मुकाबला करने के लिए लक्षित हैं। लेकिन उनका उद्देश्य रोगियों को चिकित्सा प्रणाली के बाहर अपनी बीमारी का प्रबंधन करने में मदद करना है, और इसमें सामाजिक अवसरों को बढ़ाने और आरए जैसी पुरानी बीमारी के लिए सामाजिक गतिविधियों को सिलाई करना शामिल है। सौभाग्य से, आपको एक ऐसा कार्यक्रम नहीं ढूंढना है जो रोग-विशिष्ट है, क्योंकि कई सलाहएं कई स्थितियों में लागू होती हैं। अंतिम अपडेट: 10/2/2017

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