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दुःस्वप्न के साथ अपने बच्चों की मदद करना

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चाहे यह आपके बच्चे के शयनकक्ष से आ रही भेदी चिल्ला रही हो या अपने बेटे या बेटी को अपने बिस्तर पर ढूंढें आँसू, कुछ रोजमर्रा की घटनाएं माता-पिता के लिए अधिक परेशान होती हैं और बच्चों के लिए दुःस्वप्न की तुलना में परेशान होती हैं। दुःस्वप्न बढ़ने का एक सामान्य हिस्सा हो सकता है, लेकिन जब वे होते हैं, तो वे विघटनकारी हो सकते हैं, खासकर यदि वे नियमित रूप से होते हैं।

बच्चों के बीच रात या नींद के भय के विपरीत वास्तविक दुःस्वप्न होने पर कुछ विवाद होता है - लघु- ऐसी घटनाएं थीं जो बच्चों से ज्यादा माता-पिता को परेशान कर सकती हैं।

नेशनल स्लीप फाउंडेशन के अनुसार, पूर्वस्कूली वर्षों के दौरान दुःस्वप्न आम हैं क्योंकि बच्चों को यह समझना शुरू होता है कि जीवन में ऐसी चीजें हैं जो उन्हें चोट पहुंचा सकती हैं।

केली पी जॉनसन, पोर्टलैंड में ओरेगन हेल्थ एंड साइंस यूनिवर्सिटी बाल और किशोर मनोचिकित्सा क्लिनिक के निदेशक एमडी, इस बात पर सहमत हुए कि बच्चे 3 साल तक ज्वलंत कल्पनाएं विकसित कर रहे हैं और अपने अनुभव व्यक्त करने में सक्षम हैं।

"अचानक सोने से जागृत हो रहा है और डॉ। जॉनसन ने कहा, उनके सिर में एक डरावनी कहानी। क्योंकि बहुत छोटे बच्चों को सपने को हकीकत से अलग करने में परेशानी होती है, इसलिए वे डर, चिंता, उदासी या घृणा की गहरी भावनाओं से जाग सकते हैं। उन्होंने कहा, "वे इसे आश्वस्त करने के लिए साझा करना चाहते हैं।" 99

न्यू यॉर्क यूनिवर्सिटी चाइल्ड स्टडी सेंटर में बाल और किशोर मनोचिकित्सा के एक सहयोगी प्रोफेसर जेस शाकिन, एमडी, ने कहा कि हालांकि पूर्वस्कूली आयु वर्ग के बच्चे शायद सपने देखते हैं , ज्यादातर कहानियां एक साथ रखने के लिए बहुत छोटे हैं, और जब इस आयु वर्ग के बच्चे रात के मध्य में डरते हैं, तो शायद वे नींद के आतंक का अनुभव कर रहे हैं। एक नींद के आतंक के दौरान, एक डरावनी छवि ने उन्हें सीधे बोल्ट बैठकर चिल्लाया, या यहां तक ​​कि 30 सेकंड या उससे भी ज्यादा बात कर रही है, और सोने के लिए जाने से पहले अपने माता-पिता को जागृत कर दिया है। सुबह, उन्हें एक चीज़ याद नहीं रहेगी।

अनुभव इतना तीव्र हो सकता है कि माता-पिता चिंता कर सकते हैं कि उनके बच्चों को जब्त हो रही है, डॉ। शाकिन ने कहा। जहां तक ​​कोई भी जानता है, वहां कोई दीर्घकालिक स्वास्थ्य प्रभाव नहीं है।

नींद का भय आमतौर पर रात के पहले भाग में होता है, जबकि बच्चे गहरी नींद में होते हैं। 6 साल की उम्र तक, शाकिनिन ने कहा, ज्यादातर बच्चों में एक कहानी को एक साथ रखने और एक दुःस्वप्न याद रखने की मानसिक क्षमता होती है, जो सुबह की घंटों के दौरान अधिक गहरी नींद और अधिक तेज़ आंख आंदोलन, या आरईएम, नींद की संभावना अधिक होती है।

दुःस्वप्न: उनके पीछे क्या है

हालांकि बच्चों को किसी भी समय दुःस्वप्न हो सकता है, कुछ ट्रिगर बच्चे को दुःस्वप्न के लिए अधिक प्रवण कर सकते हैं।

मीडिया के लिए एक्सपोजर - फिल्में, बिलबोर्ड, वीडियो गेम, समाचार शो - उन्होंने कहा कि दुःस्वप्न के लिए शीर्ष कारणों में से एक है। धमकाने, तलाक, और एक नए पड़ोस में जाने के लिए भी एक बच्चे में चिंता का प्रकार हो सकता है जो दुःस्वप्न पैदा करेगा।

जॉनसन ने कहा कि नियमित नींद की कमी से दुःस्वप्न भी हो सकता है, और जो बच्चे स्वाभाविक रूप से चिंतित हैं वे अधिक हैं सपने और दुःस्वप्न के लिए भी प्रवण।

नींद और दुःस्वप्न: यह सिर्फ आपकी कल्पना है!

उन्होंने अनुमान लगाया कि जिन बच्चों को दुःस्वप्न है, उनमें से लगभग आधे बच्चों को उनकी माता-पिता की मदद की ज़रूरत है और लगभग 25 प्रतिशत में दुःस्वप्न होने वाली दुःस्वप्न है जो उन्हें डरते हैं सोने जा रहा है।

जॉनसन ने माता-पिता को रात के मध्य में दुःस्वप्न के बारे में लंबी चर्चा से बचने की सलाह दी। इसके बजाय, लक्ष्य बच्चों को शांत करने और आसानी से सांस लेने में मदद करना चाहिए और उन्हें आश्वस्त करना चाहिए कि वे सुरक्षित हैं ताकि वे सोने के लिए वापस आ सकें। उन्होंने कहा, "अपनी बुनियादी जरूरतों पर ध्यान केंद्रित करें।"

अगले दिन, अपने बच्चे से दुःस्वप्न के बारे में बात करें और बच्चे को यह समझने में मदद करें कि यह उसकी कल्पना है और वास्तविकता नहीं है। यदि दुःस्वप्न बार-बार बदल जाता है, तो बच्चे के सपने के बारे में चित्र खींचने और अंत में परिवर्तन करने में मददगार हो सकता है। जॉनसन ने कहा, "शायद एक सुपरहीरो आता है और उन्हें बचाता है।" "या यदि यह एक डरावना राक्षस है, तो बच्चा राक्षस की तस्वीर खींच सकता है और फिर इसे फाड़ सकता है।"

जॉनसन ने कहा कि दुःस्वप्न के साथ बच्चों की मदद के लिए अनुष्ठानों को आश्वस्त करना

रात की रोशनी, भरवां जानवर या अन्य सुरक्षा वस्तुओं, या जब खराब विचारों में रेंगते हैं तो रोल करने के लिए सीखना उपयोगी हो सकता है। उन्होंने मूल अमेरिकी सपने पकड़ने वालों की भी सिफारिश की, जो नेट या वेबबिंग के साथ हुप्स हैं जो अच्छे सपने में आते हैं लेकिन बुरे लोगों को फंसते हैं। वे सजावटी हैं, विभिन्न आकारों में आते हैं, और बच्चे के शयनकक्ष में लटकाया जा सकता है।

रूटीन भी मददगार हो सकते हैं, जैसे बिस्तर के नीचे या राक्षसों के कोठरी में देखने के लिए एक ही विशेष फ्लैशलाइट का उपयोग करना। उन्होंने कहा, "बस उस अनुष्ठान को आश्वस्त किया जा सकता है," उन्होंने कहा।

यदि सब कुछ विफल हो जाता है, तो उसने कहा, यह समय हो सकता है कि बच्चे के बाल रोग विशेषज्ञ से मिलने का समय हो। अंतिम अपडेट: 8/1/2013

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